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互联网健身房 24H 自助健身                     适合春季瘦身的三大运动





 互联网健身房主打碎片化健身，24 小时自助，满足用户需求的同时，也更符合现代的生活方式，革新了以年卡售卖、  春季如何做运动减肥？如何运动减肥才是正确的呢？下面为你推荐春季瘦身简单有效的三大有
 私教推销为主的传统健身房模式。不用担心办了年卡却只去几次，浪费金钱，也不用担心卡没到期老板跑路的情况。  氧运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的 S 曲线。



 乐刻运动                                                           游泳减肥

 乐刻运动首创的“24 小时”、“月付制”、“智能化”、“全                                     在游泳的过程中，身体会随着动作的变化而受到水流全方
 程无推销”的健身房模式，致力于打造“1公里健身圈”全民健身。                                 位的按摩，无论是浮力还是阻力，都能起到舒缓肌肉的作用。
 依托“教练脱媒”和“场地共享”的核心理念，用“互联网思维”、                                 而且通过这种特别的按摩，身体的线条也会被塑造得自然又完
 “大数据算法”和“物联网技术”赋能教练和场地等社会公共                                    美。体重 55kg、20 岁左右的女性，走路 1 小时所消耗的热量
 资源。目前已经入驻全国 8 个城市，超过 450 家门店 24 小时                             约为 120-150 卡。但游泳时，蛙式游 1 小时所消耗的热量是
 开放，门店多开设在社区、商超、写字楼周边。乐刻计划未来                                    600 卡，自由式则是 1000 卡，可见游泳是一项可以快速消耗
 3 年，将在全国开设 5000 家门店。乐刻运动全平台拥有超过                                热量的运动。
 6000 名教练，提供 1 对 1 的训练计划，首节体验课低至 19.9                              很多人习惯在游泳的时候以悠闲的节奏来慢慢游动，认为
 元 / 节。你可以随时体验莱美课程，还有 RADICAL、Zumba                             这样就可以坚持更长时间，从而让减肥效果更加明显。但是事
 等国内外知名团操，更有搏击、瑜伽、桑巴等课程。                                        实却不是这样，只有通过快速且远距离的游泳，刺激到全身血
                                                                液的循环，加快身体的新陈代谢，这样才能快速地消耗堆积在
 超级猩猩                                                           体内的脂肪，从而快速地减肥瘦身成功。

 超级猩猩成立于 2014 年，开创了集装箱式 24 小时无人                                 慢跑减肥
 自助健身舱模式的新兴健身房。目前超级猩猩在北京、上海、
 深圳等城市中心拥有 40 余家直营门店以及一批顶尖教练。产                                     跑步前给予肌肉刺激可以提高脂肪的燃烧效率。肌肉运动
 品包括旗下的团体课工作室和健身舱。团体课工作室不需要年                                    后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂
 卡，只需用微信在课程表上自由按次预约，收到门禁密码后即                                    肪更有效率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等 10 分钟左右会很有效
 可进入工作室，有 6 大类课程体系，近 100 种团体课程。健                                果。快走 4 分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时
 身舱分为室外集装箱和室内的健身舱，通过物联网和互联网技                                    跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手
 术结合，智能 Sream 系统看远程控制灯光、门禁、空调，不                                 的动作可以轻松地转回到身体的两侧，然后有节奏地摆动。
 需工作人员即可 24 小时自助运营，微信按小时预约使用。为                                     跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补
 保证健身体验，还会依据舱内面积，设定同一时间段人数上限。                                   充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，
                                                                还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状，因为果汁中含有天
 Liking健身                                                       然的抗炎成分。


 Liking 健身是一家 24 小时智能互联网健身房，以线上健                                跳绳减肥
 身 APP 支持，线下配套互联网智能健身场馆，真正实现无人
 化管理，让用户享受随时健身的 Free 模式。走进健身房，可                                    初学时，仅在原地跳 1 分钟，等身体适应后延长到 3 分钟、
 以用智能手环开启门禁，识别会员 ID 后，灯光、空调、窗帘                                  10 分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于
 自动打开；再往里走，手环开启柜子和淋浴间；手环启动跑                                     慢跑 90 分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量。跳绳的
 步机，数据会实时传输到 APP 上。APP 上还可预约私教课程、                               时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前
 会员付费以及定制营养套餐。Liking 目前有多家智能健身房，                                和饭后半小时内不要跳绳。
 涵盖有氧区、器械区、自由力量区、操房等健身板块。24 小                                      还可以做跳绳带跑运动，以达到瘦臂部、臀部、股部、腿
 时健身房白天配备两名教练，晚上无人值守，由客服中心进                                     部的目的。身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，
 行视频监控。健身之余还配备中央厨房，提供健康果蔬汁和                                     起跳时左腿保持正常跳跃姿势，右脚往后抬升，直至右脚趾抬
 营养餐。                                                           致臀部高度，再次起跳时更换双腿运动，左脚趾抬至臀部高度。
                                                                重复 6 次双腿交替运动，持续该运动 1 分钟。

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